Progressive Muskelentspannung

Die progressive Muskelentspannung (kurz: PMR) nach Edmund Jacobson ist ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Ruhe des ganzen Körpers erreicht werden kann. Durch regelmäßiges Üben kann man lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer man es möchte.

Geeignet ist es zum Beispiel bei Schmerzen im Bewegungssystem, Spannungskopfschmerzen, Bluthochdruck, Reizdarm, Erschöpfungs- oder Angstzuständen, innerer Unruhe.

Ich biete Kurse von 10 Übungseinheiten an, in denen zunächst mit kleineren Muskelgruppen geübt wird. Im Verlauf werden diese dann zu größeren Gruppen zusammengefasst, und dann mit Zahlen belegt. Am Ende des Kurses kann man Entspannung in wenigen Sekunden herbeiführen, wenn man diese Zahl denkt = Mentalform.

Alternativ kann man diese Entspannungstechnik in Tages-Seminaren erleben.